Mięsa i ryby

Sielawa wędzona

Sielawa wędzona: 20 g białka, 140 kcal, 0 g węglowodanów i 6.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie140 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz6.5 g

Cena (szac.)~3,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	140 kcal
Białko	20 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	6.5 g
Cena (szac.)	~3,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	140 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	6.5 g
Tłuszcze nasycone	1.2 g
Tłuszcze nienasycone	5.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Selen, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	7.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~15,45 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 5 µg

33.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 3 mg

20% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 4 µg

166.7% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 250 mg

35.7% RDA
Potas 350 mg

11.7% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 30 µg

54.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 700 mg

30.4% limitu

Jak wykorzystać Sielawę wędzoną?

Jeśli szukasz źródła białka bez nadmiaru tłuszczu, Sielawa wędzona wpisuje się w większość planów redukcyjnych. Na 100 g masz 20 g proteinów i 140 kcal — konkretne liczby, które łatwo przenieść z kalkulatora TDEE na talerz.

Utrzymanie to balans: Sielawa wędzona razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Sielawa wędzona (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Sielawa wędzona może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Sielawa wędzona

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Jak wykorzystać Sielawę wędzoną?

Podobne produkty