Mięsa i ryby

Łosoś dziki

Łosoś dziki: 20 g białka, 142 kcal, 0 g węglowodanów i 6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie142 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz6 g

Cena (szac.)~9,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	213 kcal
Białko	30 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	9 g
Cena (szac.)	~13,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	142 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	6 g
Tłuszcze nasycone	1 g
Tłuszcze nienasycone	5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina D, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	7.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~9,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~46,30 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina D 13 µg

86.7% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 8 mg

53.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.8 mg

50% RDA
Witamina B12 3.2 µg

133.3% RDA
Cholina 90 mg

18.5% RDA
Żelazo 0.5 mg

2.8% RDA
Magnez 30 mg

8.1% RDA
Fosfor 250 mg

35.7% RDA
Potas 490 mg

16.3% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 36 µg

65.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Jod 40 µg

26.7% RDA
Sód 55 mg

2.4% limitu

Jak wykorzystać Łososia dziki?

Łosoś dziki to klasyk osób liczących makro: 20 g białka przy 142 kcal na 100 g daje stosunek ok. 7.1 kcal na gram proteinu — jeden z korzystniejszych w kategorii mięsa i ryby. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina D oraz Witamina B1. Dziki łosoś ma mniej tłuszczu niż hodowlany, ale więcej witaminy D i omega-3 na porcję.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Łosoś dziki obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Łosoś dziki (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (150g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 46,30 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →