Mięsa i ryby

Serdelki

Serdelki: 12 g białka, 250 kcal, 2 g węglowodanów i 22 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie250 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany2 g

Tłuszcz22 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (60g)

Makroskładniki na porcję porcja (60g)
Kalorie	150 kcal
Białko	7.2 g
Węglowodany	1.2 g
Tłuszcz	13.2 g
Cena (szac.)	~1,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	250 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	2 g
Tłuszcz	22 g
Tłuszcze nasycone	8 g
Tłuszcze nienasycone	14 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B6, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	20.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~21,53 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 3 mg

20% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 150 mg

21.4% RDA
Potas 250 mg

8.3% RDA
Cynk 1.5 mg

15.8% RDA
Selen 18 µg

32.7% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 1100 mg

47.8% limitu

Co warto wiedzieć o Serdelki?

Serdelki w kategorii mięsa i ryby mają profil 12 g białka, 2 g węglowodanów i 22 g tłuszczu na 100 g (250 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Na masie Serdelki bywają dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (22 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Serdelki (porcja (60g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Serdelek na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Serdelki

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Co warto wiedzieć o Serdelki?

Podobne produkty