Sery

Ser Wiejski

Ser Wiejski: 24 g białka, 350 kcal, 1 g węglowodanów i 28 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie350 kcalna 100 g

Białko / proteiny24 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz28 g

Cena (szac.)~3,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30g)

Makroskładniki na porcję plaster (30g)
Kalorie	105 kcal
Białko	7.2 g
Węglowodany	0.3 g
Tłuszcz	8.4 g
Cena (szac.)	~1,05 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	350 kcal
Białko (proteiny)	24 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	28 g
Tłuszcze nasycone	18 g
Tłuszcze nienasycone	10 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~14,58 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 270 µg

33.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1 µg

41.7% RDA
Wapń 700 mg

70% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 480 mg

68.6% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 2.8 mg

29.5% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 800 mg

34.8% limitu

Ser Wiejski: kiedy ma sens?

Ser Wiejski ma 350 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 24 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Przy utrzymaniu wagi Ser Wiejski wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja plaster (30g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser Wiejski (plaster (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Sery w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Ser Wiejski

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Ser Wiejski: kiedy ma sens?

Podobne produkty