Ser do zapiekania (tarty) – białko 24g, kalorie 329 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sery

Ser do zapiekania (tarty)

Ser do zapiekania (tarty): 24 g białka, 329 kcal, 2 g węglowodanów i 25 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie329 kcalna 100 g
Białko / proteiny24 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz25 g
Cena (szac.)~3,37 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (50g)

Kalorie165 kcal
Białko12 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz12.5 g
Cena (szac.)~1,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)329 kcal
Białko (proteiny)24 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz25 g
Tłuszcze nasycone16 g
Tłuszcze nienasycone9 g
Witaminy i minerały (skrót)Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka13.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,37 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~14,58 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 250 µg
    31.3% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg
    25% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B12 1.2 µg
    50% RDA
  • Wapń 600 mg
    60% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 450 mg
    64.3% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 3 mg
    31.6% RDA
  • Selen 12 µg
    21.8% RDA
  • Jod 20 µg
    13.3% RDA
  • Sód 600 mg
    26.1% limitu

Makro Ser do zapiekania (tarty)

Jedna porcja Sera do zapiekania (tarty) (garść (50g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B5.

Przy utrzymaniu wagi Ser do zapiekania (tarty) wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja garść (50g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser do zapiekania (tarty) (garść (50g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Ser do zapiekania (tarty) może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →