Sery

Ser wędzony (ser żółty wędzony)

Ser wędzony (ser żółty wędzony): 24 g białka, 343 kcal, 1 g węglowodanów i 27 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie343 kcalna 100 g

Białko / proteiny24 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz27 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Makroskładniki na porcję plaster (20g)
Kalorie	69 kcal
Białko	4.8 g
Węglowodany	0.2 g
Tłuszcz	5.4 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	343 kcal
Białko (proteiny)	24 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	27 g
Tłuszcze nasycone	17 g
Tłuszcze nienasycone	10 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~13,54 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 250 µg

31.3% RDA
Witamina D 0.6 µg

4% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 2 µg

1.9% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.03 mg

2.6% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.33 mg

27.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.1 mg

0.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Witamina B12 1.5 µg

62.5% RDA
Cholina 16 mg

3.3% RDA
Wapń 700 mg

70% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 450 mg

64.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 4 mg

42.1% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Miedź 30 µg

3.3% RDA
Sód 800 mg

34.8% limitu

Makro Ser wędzony (ser żółty wędzony)

Ser wędzony (ser żółty wędzony) nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (343 kcal, 27 g tłuszczu na 100 g). Na masie Ser wędzony (ser żółty wędzony) to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia.

Większa porcja Sera wędzonego (ser żółty wędzony) to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera wędzonego (ser żółty wędzony) (plaster (20g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Ser wędzony (ser żółty wędzony) to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 13,54 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Ser wędzony (ser żółty wędzony)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Makro Ser wędzony (ser żółty wędzony)

Podobne produkty