Sery

Ser Raclette

Ser Raclette: 24 g białka, 357 kcal, 0.5 g węglowodanów i 29 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie357 kcalna 100 g

Białko / proteiny24 g

Węglowodany0.5 g

Tłuszcz29 g

Cena (szac.)~6,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30 g)

Makroskładniki na porcję plaster (30 g)
Kalorie	107 kcal
Białko	7.2 g
Węglowodany	0.1 g
Tłuszcz	8.7 g
Cena (szac.)	~2,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	357 kcal
Białko (proteiny)	24 g
Węglowodany	0.5 g
Tłuszcz	29 g
Tłuszcze nasycone	18 g
Tłuszcze nienasycone	11 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Fosfor, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~6,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~29,03 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 220 µg

27.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.6 µg

66.7% RDA
Wapń 750 mg

75% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 500 mg

71.4% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3.3 mg

34.7% RDA
Selen 28 µg

50.9% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 900 mg

39.1% limitu

Ser Raclette: kiedy ma sens?

Jedna porcja Sera Raclette (plaster (30 g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B5.

Utrzymanie to balans: Ser Raclette razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser Raclette (plaster (30 g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Sera Raclette na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →