Ser owczy (kostka) – białko 24g, kalorie 298 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sery

Ser owczy (kostka)

Ser owczy (kostka): 24 g białka, 298 kcal, 1 g węglowodanów i 22 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie298 kcalna 100 g
Białko / proteiny24 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz22 g
Cena (szac.)~3,37 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Kalorie60 kcal
Białko4.8 g
Węglowodany0.2 g
Tłuszcz4.4 g
Cena (szac.)~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)298 kcal
Białko (proteiny)24 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz22 g
Tłuszcze nasycone14 g
Tłuszcze nienasycone8 g
Witaminy i minerały (skrót)Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka12.4
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,37 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~15,62 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 250 µg
    31.3% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg
    25% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B12 1.2 µg
    50% RDA
  • Wapń 600 mg
    60% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 450 mg
    64.3% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 3 mg
    31.6% RDA
  • Selen 12 µg
    21.8% RDA
  • Jod 20 µg
    13.3% RDA
  • Sód 600 mg
    26.1% limitu

Ser owczy (kostka) — praktyczny przewodnik

Ser owczy (kostka) to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 298 kcal na 100 g i 24 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Przy budowie masy Ser owczy (kostka) może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja plaster (20g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser owczy (kostka) (plaster (20g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Ser owczy (kostka) może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →