Polskie obiadki

Sałatka jarzynowa

Sałatka jarzynowa: 3 g białka, 125 kcal, 14 g węglowodanów i 7 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie125 kcalna 100 g

Białko / proteiny3 g

Węglowodany14 g

Tłuszcz7 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Makroskładniki na porcję porcja (200g)
Kalorie	250 kcal
Białko	6 g
Węglowodany	28 g
Tłuszcz	14 g
Cena (szac.)	~3,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	125 kcal
Białko (proteiny)	3 g
Węglowodany	14 g
Tłuszcz	7 g
Tłuszcze nasycone	1.5 g
Tłuszcze nienasycone	5.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Fosfor, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	41.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~51,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.15 mg

13% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1 mg

10.5% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Sałatka jarzynowa w codziennej diecie

Sałatka jarzynowa w kategorii polskie obiadki ma profil 3 g białka, 14 g węglowodanów i 7 g tłuszczu na 100 g (125 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Nie musisz traktować Sałatki jarzynowej jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Sałatka jarzynowa (porcja (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Sałatka jarzynowa może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →