Polskie obiadki

Ryż z warzywami

Ryż z warzywami: 2.5 g białka, 95 kcal, 18 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie95 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.5 g

Węglowodany18 g

Tłuszcz1.5 g

Cena (szac.)~2,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (250g)

Makroskładniki na porcję porcja (250g)
Kalorie	238 kcal
Białko	6.3 g
Węglowodany	45 g
Tłuszcz	3.8 g
Cena (szac.)	~5,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	95 kcal
Białko (proteiny)	2.5 g
Węglowodany	18 g
Tłuszcz	1.5 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	1.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Fosfor, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	38.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~94,24 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.15 mg

13% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1 mg

10.5% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Ryż z warzywami w codziennej diecie

Ryż z warzywami w kategorii polskie obiadki ma profil 2.5 g białka, 18 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g (95 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B12. Lekki wariant ryżu — baza do kurczaka lub tofu na diecie.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Ryż z warzywami obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryż z warzywami (porcja (250g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Ryż z warzywami z inną pozycją z kategorii Polskie obiadki w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (porcja (250g)) to ok. 5,89 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →