Zboża i kasze

Ryż jaśminowy (suchy)

Ryż jaśminowy (suchy): 7 g białka, 356 kcal, 79 g węglowodanów i 0.6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie356 kcalna 100 g

Białko / proteiny7 g

Węglowodany79 g

Tłuszcz0.6 g

Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (70g)

Makroskładniki na porcję porcja (70g)
Kalorie	249 kcal
Białko	4.9 g
Węglowodany	55.3 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	356 kcal
Białko (proteiny)	7 g
Węglowodany	79 g
Tłuszcz	0.6 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Fosfor, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	50.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~13,27 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.07 mg

6.1% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 110 mg

15.7% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 7 µg

12.7% RDA
Miedź 120 µg

13.3% RDA
Mangan 1.1 mg

53.7% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Makro Ryż jaśminowy (suchy)

Jedna porcja Ryżu jaśminowego (suchy) (porcja (70g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Aromatyczny ryż do dań azjatyckich — makro zbliżone do białego ryżu.

Na masie Ryż jaśminowy (suchy) bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (0.6 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryż jaśminowy (suchy) (porcja (70g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Ryż jaśminowy (suchy) z inną pozycją z kategorii Zboża i kasze w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 13,27 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →