Zboża i kasze

Ryż biały (nieugotowany)

Ryż biały (nieugotowany): 6.7 g białka, 350 kcal, 78.5 g węglowodanów i 0.7 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie350 kcalna 100 g

Białko / proteiny6.7 g

Węglowodany78.5 g

Tłuszcz0.7 g

Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	280 kcal
Białko	5.4 g
Węglowodany	62.8 g
Tłuszcz	0.6 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	350 kcal
Białko (proteiny)	6.7 g
Węglowodany	78.5 g
Tłuszcz	0.7 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	52.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,13 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.02 mg

1.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 43 mg

6.1% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 7.5 µg

13.6% RDA
Miedź 70 µg

7.8% RDA
Mangan 0.5 mg

24.4% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Makro Ryż biały (nieugotowany)

Jedna porcja Ryżu białego (nieugotowany) (porcja (80g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”.

Nie musisz traktować Ryżu białego (nieugotowany) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryż biały (nieugotowany) (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Ryżu białego (nieugotowany) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →