Zboża i kasze

Ryż do risotto

Ryż do risotto: 7 g białka, 350 kcal, 77 g węglowodanów i 0.6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie350 kcalna 100 g

Białko / proteiny7 g

Węglowodany77 g

Tłuszcz0.6 g

Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	280 kcal
Białko	5.6 g
Węglowodany	61.6 g
Tłuszcz	0.5 g
Cena (szac.)	~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	350 kcal
Białko (proteiny)	7 g
Węglowodany	77 g
Tłuszcz	0.6 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Miedź, Witamina B5
Współczynnik kcal / 1 g białka	50.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~13,39 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.06 mg

5.2% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg

10% RDA
Witamina B5 1 mg

20% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 8 µg

2% RDA
Cholina 6 mg

1.2% RDA
Wapń 10 mg

1% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 110 mg

15.7% RDA
Potas 110 mg

3.7% RDA
Cynk 1.4 mg

14.7% RDA
Selen 7.5 µg

13.6% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 1.1 mg

53.7% RDA
Sód 3 mg

0.1% limitu

Ryż do risotto: kiedy ma sens?

Ryż do risotto ma 350 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 7 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B5. Krótkoziarnisty ryż arborio do risotto — dużo skrobi, która nadaje kremową konsystencję.

Przy budowie masy Ryż do risotto może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (80g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryż do risotto (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Ryż do risotto to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 13,39 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →