Zboża i kasze

Ryż basmati

Ryż basmati: 6.7 g białka, 350 kcal, 78 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie350 kcalna 100 g

Białko / proteiny6.7 g

Węglowodany78 g

Tłuszcz0.5 g

Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: woreczek (100g)

Makroskładniki na porcję woreczek (100g)
Kalorie	350 kcal
Białko	6.7 g
Węglowodany	78 g
Tłuszcz	0.5 g
Cena (szac.)	~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	350 kcal
Białko (proteiny)	6.7 g
Węglowodany	78 g
Tłuszcz	0.5 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	52.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~11,94 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.02 mg

1.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 43 mg

6.1% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 7.5 µg

13.6% RDA
Miedź 70 µg

7.8% RDA
Mangan 0.5 mg

24.4% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Ryż basmati — gęste kalorycznie

Ryż basmati ma 350 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 6.7 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Nie musisz traktować Ryżu basmati jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryż basmati (woreczek (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Ryżu basmati na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Ryż basmati

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Ryż basmati — gęste kalorycznie

Podobne produkty