Zboża i kasze

Ryż biały długoziarnisty

Ryż biały długoziarnisty: 7 g białka, 349 kcal, 79 g węglowodanów i 0.6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie349 kcalna 100 g

Białko / proteiny7 g

Węglowodany79 g

Tłuszcz0.6 g

Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: torebka (100g)

Makroskładniki na porcję torebka (100g)
Kalorie	349 kcal
Białko	7 g
Węglowodany	79 g
Tłuszcz	0.6 g
Cena (szac.)	~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	349 kcal
Białko (proteiny)	7 g
Węglowodany	79 g
Tłuszcz	0.6 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Witamina B5
Współczynnik kcal / 1 g białka	49.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~11,43 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.07 mg

6.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.05 mg

4.2% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.6 mg

10.7% RDA
Witamina B5 1 mg

20% RDA
Witamina B6 0.16 mg

10% RDA
Witamina B9 (foliany) 8 µg

2% RDA
Wapń 28 mg

2.8% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 43 mg

6.1% RDA
Potas 35 mg

1.2% RDA
Cynk 1.1 mg

11.6% RDA
Selen 15 µg

27.3% RDA
Miedź 110 µg

12.2% RDA
Mangan 1.1 mg

53.7% RDA
Sód 1 mg

0% limitu

Ryż biały długoziarnisty — gęste kalorycznie

Ryż biały długoziarnisty ma 349 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 7 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Na masie Ryż biały długoziarnisty bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (0.6 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryż biały długoziarnisty (torebka (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: torebka (100g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 11,43 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →