Zboża i kasze

Ryż jałowcowy

Ryż jałowcowy: 7 g białka, 360 kcal, 78 g węglowodanów i 2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie360 kcalna 100 g

Białko / proteiny7 g

Węglowodany78 g

Tłuszcz2 g

Cena (szac.)~0,81 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	288 kcal
Białko	5.6 g
Węglowodany	62.4 g
Tłuszcz	1.6 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	360 kcal
Białko (proteiny)	7 g
Węglowodany	78 g
Tłuszcz	2 g
Tłuszcze nasycone	0.4 g
Tłuszcze nienasycone	1.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	51.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,81 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~11,61 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.1 mg

8.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 44 mg

11.9% RDA
Fosfor 83 mg

11.9% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.7 mg

7.4% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 150 µg

16.7% RDA
Mangan 1 mg

48.8% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Makro Ryż jałowcowy

Ryż jałowcowy ma 360 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 7 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Nie musisz traktować Ryżu jałowcowego jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryż jałowcowy (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Ryżu jałowcowego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Ryż jałowcowy

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Makro Ryż jałowcowy

Podobne produkty