Zboża i kasze

Ryż arborio

Ryż arborio: 6.5 g białka, 360 kcal, 80 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie360 kcalna 100 g

Białko / proteiny6.5 g

Węglowodany80 g

Tłuszcz0.5 g

Cena (szac.)~0,81 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	288 kcal
Białko	5.2 g
Węglowodany	64 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	360 kcal
Białko (proteiny)	6.5 g
Węglowodany	80 g
Tłuszcz	0.5 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	55.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,81 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.02 mg

1.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 43 mg

6.1% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 7.5 µg

13.6% RDA
Miedź 70 µg

7.8% RDA
Mangan 0.5 mg

24.4% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Ryż arborio — gęste kalorycznie

Ryż arborio nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (360 kcal, 0.5 g tłuszczu na 100 g). Na masie Ryż arborio to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia.

Przy budowie masy Ryż arborio może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (80g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryż arborio (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (80g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 12,50 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →