Płatki kukurydziane (corn flakes) – białko 7g, kalorie 373 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Płatki śniadaniowe

Płatki kukurydziane (corn flakes)

Płatki kukurydziane (corn flakes): 7 g białka, 373 kcal, 84 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie373 kcalna 100 g
Białko / proteiny7 g
Węglowodany84 g
Tłuszcz1 g
Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (30g)

Kalorie112 kcal
Białko2.1 g
Węglowodany25.2 g
Tłuszcz0.3 g
Cena (szac.)~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)373 kcal
Białko (proteiny)7 g
Węglowodany84 g
Tłuszcz1 g
Tłuszcze nasycone0.2 g
Tłuszcze nienasycone0.8 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B1, Witamina B2, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka53.3
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~28,57 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 200 µg
    25% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.8 mg
    69.6% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.8 mg
    66.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 8 mg
    53.3% RDA
  • Witamina B6 0.8 mg
    50% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 150 µg
    37.5% RDA
  • Witamina B12 0.8 µg
    33.3% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 6 mg
    33.3% RDA
  • Magnez 40 mg
    10.8% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 2 mg
    21.1% RDA
  • Sód 400 mg
    17.4% limitu

Płatki kukurydziane (corn flakes): kiedy mają sens?

Płatki kukurydziane (corn flakes) nie są „zakazane” — po prostu mają gęsty profil energetyczny (373 kcal, 1 g tłuszczu na 100 g). Na masie Płatki kukurydziane (corn flakes) to wygodne rozwiązanie; na redukcji wymagają mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Klasyczne płatki kukurydziane.

Większa porcja Płatków kukurydzianych (corn flakes) to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Płatków kukurydzianych (corn flakes) (porcja (30g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Płatki kukurydziane (corn flakes) to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 28,57 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Płatki śniadaniowe o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Płatki śniadaniowe →