Płatki śniadaniowe

Owsianka instant owocowa

Owsianka instant owocowa: 7 g białka, 360 kcal, 74 g węglowodanów i 4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Płatki śniadaniowe.

Kalorie360 kcalna 100 g

Białko / proteiny7 g

Węglowodany74 g

Tłuszcz4 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: saszetka (40g)

Makroskładniki na porcję saszetka (40g)
Kalorie	144 kcal
Białko	2.8 g
Węglowodany	29.6 g
Tłuszcz	1.6 g
Cena (szac.)	~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	360 kcal
Białko (proteiny)	7 g
Węglowodany	74 g
Tłuszcz	4 g
Tłuszcze nasycone	1 g
Tłuszcze nienasycone	3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Fosfor, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	51.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~21,43 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.76 mg

66.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg

11.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.96 mg

6.4% RDA
Witamina B5 1.3 mg

26% RDA
Witamina B6 0.12 mg

7.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 56 µg

14% RDA
Cholina 32 mg

6.6% RDA
Wapń 54 mg

5.4% RDA
Żelazo 4.7 mg

26.1% RDA
Magnez 177 mg

47.8% RDA
Fosfor 523 mg

74.7% RDA
Potas 429 mg

14.3% RDA
Cynk 4 mg

42.1% RDA
Selen 34 µg

61.8% RDA
Miedź 400 µg

44.4% RDA
Mangan 4.9 mg

239% RDA
Sód 2 mg

0.1% limitu

Makro Owsianka instant owocowa

Owsianka instant owocowa nie jest „zakazana” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (360 kcal, 4 g tłuszczu na 100 g). Na masie Owsianka instant owocowa to wygodna opcja; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3.

Nie musisz traktować Owsianki instant owocowej jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Owsianka instant owocowa (saszetka (40g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Owsianki instant owocowej na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Płatki śniadaniowe o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Płatki śniadaniowe →