Panga – białko 15g, kalorie 90 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Panga

Panga: 15 g białka, 90 kcal, 0 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie90 kcalna 100 g
Białko / proteiny15 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz3 g
Cena (szac.)~1,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Kalorie135 kcal
Białko22.5 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz4.5 g
Cena (szac.)~2,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)90 kcal
Białko (proteiny)15 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz3 g
Tłuszcze nasycone0.8 g
Tłuszcze nienasycone2.2 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Witamina B12, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka6.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~12,40 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 3 mg
    20% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 1 µg
    41.7% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 1.4 mg
    7.8% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 200 mg
    28.6% RDA
  • Potas 280 mg
    9.3% RDA
  • Cynk 2.5 mg
    26.3% RDA
  • Selen 25 µg
    45.5% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 60 mg
    2.6% limitu

Panga — dużo białka, mało kcal

Panga łączy wysoką zawartość białka (15 g / 100 g) z umiarkowaną kalorycznością (90 kcal). W praktyce oznacza to, że jedna porcja (porcja (150g)) może pokryć znaczną część dziennego celu proteinowego. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3.

Przy budowie masy Panga może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (150g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Panga (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Panga może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →