Mięsa i ryby
Flądra
Flądra: 15 g białka, 70 kcal, 0 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.
Kalorie70 kcalna 100 g
Białko / proteiny15 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz1 g
Cena (szac.)~3,30 złza 100 g
Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)
Porcja: filet (150g)
| Kalorie | 105 kcal |
|---|---|
| Białko | 22.5 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Tłuszcz | 1.5 g |
| Cena (szac.) | ~5,09 zł |
Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g
| Wartość energetyczna (kalorie) | 70 kcal |
|---|---|
| Białko (proteiny) | 15 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Tłuszcz | 1 g |
| Tłuszcze nasycone | 0.2 g |
| Tłuszcze nienasycone | 0.8 g |
| Witaminy i minerały (skrót) | Witamina B12, Witamina B3, Selen |
| Współczynnik kcal / 1 g białka | 4.7 |
| Cena produktu (szac. za 100 g) | ~3,30 zł |
| Cena za 100 g białka (szac.) | ~22,62 zł |
Witaminy i minerały na 100 g
Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.
-
Witamina D 0.2 µg
-
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
-
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
-
Witamina B3 (niacyna) 5 mg
-
Witamina B5 0.8 mg
-
Witamina B6 0.35 mg
-
Witamina B12 1.2 µg
-
Cholina 70 mg
-
Żelazo 1.4 mg
-
Magnez 22 mg
-
Fosfor 180 mg
-
Potas 280 mg
-
Cynk 2.5 mg
-
Selen 18 µg
-
Miedź 80 µg
-
Sód 60 mg