Oscypek z grilla z żurawiną – białko 15g, kalorie 282 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Polskie obiadki

Oscypek z grilla z żurawiną

Oscypek z grilla z żurawiną: 15 g białka, 282 kcal, 15 g węglowodanów i 18 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie282 kcalna 100 g
Białko / proteiny15 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz18 g
Cena (szac.)~5,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Kalorie423 kcal
Białko22.5 g
Węglowodany22.5 g
Tłuszcz27 g
Cena (szac.)~8,49 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)282 kcal
Białko (proteiny)15 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz18 g
Tłuszcze nasycone11 g
Tłuszcze nienasycone7 g
Witaminy i minerały (skrót)Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka18.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~5,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~37,73 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 220 µg
    27.5% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.15 mg
    13% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B12 1.4 µg
    58.3% RDA
  • Wapń 650 mg
    65% RDA
  • Żelazo 1.2 mg
    6.7% RDA
  • Magnez 20 mg
    5.4% RDA
  • Fosfor 480 mg
    68.6% RDA
  • Potas 220 mg
    7.3% RDA
  • Cynk 3.2 mg
    33.7% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Mangan 0.2 mg
    9.8% RDA
  • Sód 700 mg
    30.4% limitu

Oscypek z grilla z żurawiną — praktyczny przewodnik

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Oscypek z grilla z żurawiną pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (150g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B1 oraz Witamina B3.

Większa porcja Oscypka z grilla z żurawiną to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Oscypek z grilla z żurawiną (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (150g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 37,73 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →