Kotlet mielony – białko 15g, kalorie 200 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Polskie obiadki

Kotlet mielony

Kotlet mielony: 15 g białka, 200 kcal, 8 g węglowodanów i 12 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie200 kcalna 100 g
Białko / proteiny15 g
Węglowodany8 g
Tłuszcz12 g
Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (100g)

Kalorie200 kcal
Białko15 g
Węglowodany8 g
Tłuszcz12 g
Cena (szac.)~1,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)200 kcal
Białko (proteiny)15 g
Węglowodany8 g
Tłuszcz12 g
Tłuszcze nasycone4.5 g
Tłuszcze nienasycone7.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B1, Fosfor, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka13.3
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~13,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B12 0.3 µg
    12.5% RDA
  • Wapń 40 mg
    4% RDA
  • Żelazo 1.3 mg
    7.2% RDA
  • Magnez 20 mg
    5.4% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 220 mg
    7.3% RDA
  • Cynk 1.5 mg
    15.8% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Mangan 0.2 mg
    9.8% RDA
  • Sód 450 mg
    19.6% limitu

Kotlet mielony w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Kotlet mielony pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (sztuka (100g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Na masie Kotlet mielony bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (12 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Kotlet mielony (sztuka (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Kotleta mielonego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →