Oscypek wędzony – białko 20g, kalorie 317 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sery

Oscypek wędzony

Oscypek wędzony: 20 g białka, 317 kcal, 3 g węglowodanów i 25 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie317 kcalna 100 g
Białko / proteiny20 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz25 g
Cena (szac.)~5,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (60g)

Kalorie190 kcal
Białko12 g
Węglowodany1.8 g
Tłuszcz15 g
Cena (szac.)~3,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)317 kcal
Białko (proteiny)20 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz25 g
Tłuszcze nasycone15 g
Tłuszcze nienasycone10 g
Witaminy i minerały (skrót)Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka15.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~5,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~28,25 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 220 µg
    27.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg
    25% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B12 1.4 µg
    58.3% RDA
  • Wapń 650 mg
    65% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 480 mg
    68.6% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 3.2 mg
    33.7% RDA
  • Selen 12 µg
    21.8% RDA
  • Jod 20 µg
    13.3% RDA
  • Sód 700 mg
    30.4% limitu

Makro Oscypek wędzony

Oscypek wędzony nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (317 kcal, 25 g tłuszczu na 100 g). Na masie Oscypek wędzony to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia.

Nie musisz traktować Oscypka wędzonego jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Oscypek wędzony (sztuka (60g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Oscypek wędzony może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →