Tłuszcze i oleje

Olej z awokado

Olej z awokado: 0 g białka, 884 kcal, 0 g węglowodanów i 100 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Tłuszcze i oleje.

Kalorie884 kcalna 100 g

Białko / proteiny0 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz100 g

Cena (szac.)~6,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (10g)

Makroskładniki na porcję porcja (10g)
Kalorie	88 kcal
Białko	0 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	10 g
Cena (szac.)	~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	884 kcal
Białko (proteiny)	0 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	100 g
Tłuszcze nasycone	11.6 g
Tłuszcze nienasycone	88.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina E, Witamina B5, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	—
Cena produktu (szac. za 100 g)	~6,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 50 µg

6.3% RDA
Witamina D 0.1 µg

0.7% RDA
Witamina E 15.4 mg

102.7% RDA
Witamina K 21 µg

20% RDA
Witamina B5 1.4 mg

28% RDA
Witamina B9 (foliany) 81 µg

20.3% RDA
Magnez 29 mg

7.8% RDA
Potas 485 mg

16.2% RDA
Miedź 190 µg

21.1% RDA

Olej z awokado — tłuszcz i porcja

Olej z awokado często ląduje w diecie jako dodatek — do owsianki, sałatki lub pieczenia. Przy 100 g tłuszczu na 100 g wystarczy zmienić łyżkę więcej, by wybić się z planu kalorycznego. Ma wysoką temperaturę dymienia i neutralny smak — dobry do smażenia jako alternatywa dla oliwy.

Przy budowie masy Olej z awokado może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (10g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy smażeniu część tłuszczu zostaje w patelni, ale w bilansie bezpieczniej liczyć pełną odmierzoną porcję.

Olej z awokado dodajesz do gotowego dania — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Strona produktu Olej z awokado to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (porcja (10g)) to ok. 0,60 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Tłuszcze i oleje o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Tłuszcze i oleje →