Olej słonecznikowy – białko 0g, kalorie 884 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Tłuszcze i oleje

Olej słonecznikowy

Olej słonecznikowy: 0 g białka, 884 kcal, 0 g węglowodanów i 100 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Tłuszcze i oleje.

Kalorie884 kcalna 100 g
Białko / proteiny0 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz100 g
Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (10g)

Kalorie88 kcal
Białko0 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~0,10 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)884 kcal
Białko (proteiny)0 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz100 g
Tłuszcze nasycone10 g
Tłuszcze nienasycone90 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina E, Miedź, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka—
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,80 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 35 mg
    233.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 1.5 mg
    130.4% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.36 mg
    30% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 8.3 mg
    55.3% RDA
  • Witamina B5 1.1 mg
    22% RDA
  • Witamina B6 1.3 mg
    81.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 227 µg
    56.8% RDA
  • Cholina 55 mg
    11.3% RDA
  • Wapń 78 mg
    7.8% RDA
  • Żelazo 5.3 mg
    29.4% RDA
  • Magnez 325 mg
    87.8% RDA
  • Fosfor 660 mg
    94.3% RDA
  • Potas 645 mg
    21.5% RDA
  • Cynk 5 mg
    52.6% RDA
  • Selen 53 µg
    96.4% RDA
  • Miedź 1800 µg
    200% RDA
  • Mangan 1.9 mg
    92.7% RDA
  • Sód 9 mg
    0.4% limitu

Olej słonecznikowy: kalorie w małej objętości

Olej słonecznikowy często ląduje w diecie jako dodatek — do owsianki, sałatki lub pieczenia. Przy 100 g tłuszczu na 100 g wystarczy zmienić łyżkę więcej, by wybić się z planu kalorycznego. Wysoka temperatura dymienia.

Przy budowie masy Olej słonecznikowy może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja łyżka (10g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy smażeniu część tłuszczu zostaje w patelni, ale w bilansie bezpieczniej liczyć pełną odmierzoną porcję.

Olej słonecznikowy dodajesz do gotowego dania — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Porównaj Olej słonecznikowy z inną pozycją z kategorii Tłuszcze i oleje w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (łyżka (10g)) to ok. 0,10 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Tłuszcze i oleje o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Tłuszcze i oleje →