Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) – białko 15.6g, kalorie 490 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Orzechy

Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)

Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone): 15.6 g białka, 490 kcal, 43.8 g węglowodanów i 30.8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie490 kcalna 100 g
Białko / proteiny15.6 g
Węglowodany43.8 g
Tłuszcz30.8 g
Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Kalorie147 kcal
Białko4.7 g
Węglowodany13.1 g
Tłuszcz9.2 g
Cena (szac.)~0,85 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)490 kcal
Białko (proteiny)15.6 g
Węglowodany43.8 g
Tłuszcz30.8 g
Tłuszcze nasycone4.6 g
Tłuszcze nienasycone26.2 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Fosfor, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka31.4
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~18,16 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 8 mg
    53.3% RDA
  • Witamina K 5 µg
    4.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg
    34.8% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B6 0.3 mg
    18.7% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 40 µg
    10% RDA
  • Wapń 80 mg
    8% RDA
  • Żelazo 8 mg
    44.4% RDA
  • Magnez 550 mg
    148.6% RDA
  • Fosfor 1200 mg
    171.4% RDA
  • Potas 500 mg
    16.7% RDA
  • Cynk 7 mg
    73.7% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 1400 µg
    155.6% RDA
  • Mangan 4 mg
    195.1% RDA

Makro Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)

Jedna porcja Nasion Chia - szałwia hiszpańska (suszone) (garść (30g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina E, Witamina B1 oraz Witamina B3. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Większa porcja Nasion Chia - szałwia hiszpańska (suszone) to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Suszone owoce mają usuniętą wodę — ta sama waga to 3–4× więcej kcal niż świeże; garść z worka łatwo przekracza plan.

Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) (garść (30g)) dobrze łączy się z jogurtem, twarogiem lub owsianką — wpisz cały posiłek, nie samą garść z worka.

Porównaj Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) z inną pozycją z kategorii Orzechy w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 18,16 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →