Mieszanka orzechów i żurawiny – białko 15g, kalorie 495 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Orzechy

Mieszanka orzechów i żurawiny

Mieszanka orzechów i żurawiny: 15 g białka, 495 kcal, 30 g węglowodanów i 35 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie495 kcalna 100 g
Białko / proteiny15 g
Węglowodany30 g
Tłuszcz35 g
Cena (szac.)~5,19 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (50g)

Kalorie248 kcal
Białko7.5 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz17.5 g
Cena (szac.)~2,69 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)495 kcal
Białko (proteiny)15 g
Węglowodany30 g
Tłuszcz35 g
Tłuszcze nasycone5 g
Tłuszcze nienasycone30 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka33.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~5,19 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~35,87 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 8 mg
    53.3% RDA
  • Witamina K 5 µg
    4.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg
    34.8% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B6 0.3 mg
    18.7% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 40 µg
    10% RDA
  • Wapń 80 mg
    8% RDA
  • Żelazo 3 mg
    16.7% RDA
  • Magnez 180 mg
    48.6% RDA
  • Fosfor 400 mg
    57.1% RDA
  • Potas 500 mg
    16.7% RDA
  • Cynk 3 mg
    31.6% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Miedź 800 µg
    88.9% RDA
  • Mangan 2 mg
    97.6% RDA

Mieszanka orzechów i żurawiny: kiedy ma sens?

Mieszanka orzechów i żurawiny ma 495 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 15 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina E, Witamina B1 oraz Witamina B3.

Nie musisz traktować Mieszanki orzechów i żurawinej jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Mieszanka orzechów i żurawiny (garść (50g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Mieszanka orzechów i żurawiny może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →