Tłuszcze i oleje

Margaryna

Margaryna: 0.5 g białka, 717 kcal, 0.5 g węglowodanów i 80 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Tłuszcze i oleje.

Kalorie717 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.5 g

Węglowodany0.5 g

Tłuszcz80 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (10g)

Makroskładniki na porcję łyżka (10g)
Kalorie	72 kcal
Białko	0.1 g
Węglowodany	0.1 g
Tłuszcz	8 g
Cena (szac.)	~0,15 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	717 kcal
Białko (proteiny)	0.5 g
Węglowodany	0.5 g
Tłuszcz	80 g
Tłuszcze nasycone	15 g
Tłuszcze nienasycone	65 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina E, Witamina K, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka	1434.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~300,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina E 12 mg

80% RDA
Witamina K 15 µg

14.3% RDA

Margaryna: kalorie w małej objętości

Margaryna ma gęsty profil kaloryczny: 717 kcal i 80 g tłuszczu na 100 g. To nie wada — tłuszcz sytni i potrzebny w zbilansowanej diecie — ale łatwo przesadzić z porcją, jeśli nie ważysz produktu. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina E oraz Witamina K. Skład zależy od marki (palmowy vs miękki).

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Margaryna możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Przy smażeniu część tłuszczu zostaje w patelni, ale w bilansie bezpieczniej liczyć pełną odmierzoną porcję.

Margaryna dodajesz do gotowego dania — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: łyżka (10g). Szacunkowa cena porcji (łyżka (10g)) to ok. 0,15 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Tłuszcze i oleje o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Tłuszcze i oleje →