Zboża i kasze

Mąka orkiszowa

Mąka orkiszowa: 12 g białka, 342 kcal, 70 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie342 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany70 g

Tłuszcz1.5 g

Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (120g)

Makroskładniki na porcję szklanka (120g)
Kalorie	410 kcal
Białko	14.4 g
Węglowodany	84 g
Tłuszcz	1.8 g
Cena (szac.)	~1,05 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	342 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	70 g
Tłuszcz	1.5 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	1.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Witamina B1, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	28.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~7,29 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.25 mg

21.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 50 mg

13.5% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 150 µg

16.7% RDA
Mangan 1.2 mg

58.5% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Mąka orkiszowa: kiedy ma sens?

Jedna porcja Mąki orkiszowej (szklanka (120g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B6. Mąka ze starej odmiany pszenicy.

Większa porcja Mąki orkiszowej to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Mąka orkiszowa (szklanka (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Mąkę orkiszową z inną pozycją z kategorii Zboża i kasze w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 7,29 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →