Mięsa i ryby

Łosoś wędzony na zimno

Łosoś wędzony na zimno: 23 g białka, 173 kcal, 0 g węglowodanów i 9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie173 kcalna 100 g

Białko / proteiny23 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz9 g

Cena (szac.)~9,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30g)

Makroskładniki na porcję plaster (30g)
Kalorie	52 kcal
Białko	6.9 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	2.7 g
Cena (szac.)	~2,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	173 kcal
Białko (proteiny)	23 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	9 g
Tłuszcze nasycone	1.8 g
Tłuszcze nienasycone	7.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina D, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	7.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~9,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~41,88 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina D 11 µg

73.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 8.5 mg

56.7% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.8 mg

50% RDA
Witamina B12 3.2 µg

133.3% RDA
Cholina 90 mg

18.5% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 252 mg

36% RDA
Potas 363 mg

12.1% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 36 µg

65.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Białko z Łososia wędzonego nej zimno

Na 100 g Łososia wędzonego nej zimno dostarcza 23 g białka przy 173 kcal. Dla porównania: to więcej proteinów niż w typowym jogurcie owocowym przy podobnej lub niższej kaloryczności. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina D oraz Witamina B1.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Łosoś wędzony na zimno możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Łosoś wędzony na zimno (plaster (30g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Mięsa i ryby w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Łosoś wędzony na zimno

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Białko z Łososia wędzonego nej zimno

Podobne produkty