Mięsa i ryby

Łosoś wędzony na ciepło

Łosoś wędzony na ciepło: 21 g białka, 183 kcal, 0 g węglowodanów i 11 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie183 kcalna 100 g

Białko / proteiny21 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz11 g

Cena (szac.)~9,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: filet (150g)

Makroskładniki na porcję filet (150g)
Kalorie	275 kcal
Białko	31.5 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	16.5 g
Cena (szac.)	~13,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	183 kcal
Białko (proteiny)	21 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	11 g
Tłuszcze nasycone	2.2 g
Tłuszcze nienasycone	8.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina D, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	8.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~9,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~44,10 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina D 11 µg

73.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 8.5 mg

56.7% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.8 mg

50% RDA
Witamina B12 3.2 µg

133.3% RDA
Cholina 90 mg

18.5% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 252 mg

36% RDA
Potas 363 mg

12.1% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 36 µg

65.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Co warto wiedzieć o Łosoś wędzony na ciepło?

Łosoś wędzony na ciepło to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 183 kcal na 100 g i 21 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wędzony na ciepło łosoś.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Łosoś wędzony na ciepło możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Łosoś wędzony na ciepło (filet (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Łosoś wędzony na ciepło to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 44,10 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →