Schabowe mięso (stek) – białko 21g, kalorie 156 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Schabowe mięso (stek)

Schabowe mięso (stek): 21 g białka, 156 kcal, 0 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie156 kcalna 100 g
Białko / proteiny21 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz8 g
Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Kalorie234 kcal
Białko31.5 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz12 g
Cena (szac.)~4,49 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)156 kcal
Białko (proteiny)21 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz8 g
Tłuszcze nasycone3 g
Tłuszcze nienasycone5 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Witamina B1, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka7.4
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~14,25 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.7 mg
    60.9% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 6 mg
    40% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.5 mg
    31.3% RDA
  • Witamina B12 0.6 µg
    25% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 0.8 mg
    4.4% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 200 mg
    28.6% RDA
  • Potas 350 mg
    11.7% RDA
  • Cynk 2.2 mg
    23.2% RDA
  • Selen 36 µg
    65.5% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 60 mg
    2.6% limitu

Jak wykorzystać Schabowe mięso (stek)?

Schabowe mięso (stek) pojawia się w polskich jadłospisach nie bez powodu: 21 g białka na 100 g to wynik, który trudno przebić wieloma produktami spożywczymi bez dokładania zbędnych kalorii. Chudy schab na steiki.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Schabowe mięso (stek) obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Schabowe mięso (stek) (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Schabowe mięso (stek) z inną pozycją z kategorii Mięsa i ryby w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 14,25 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →