Mięsa i ryby

Schab (pieczony)

Schab (pieczony): 21 g białka, 146 kcal, 3 g węglowodanów i 5.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie146 kcalna 100 g

Białko / proteiny21 g

Węglowodany3 g

Tłuszcz5.5 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Makroskładniki na porcję porcja (120g)
Kalorie	175 kcal
Białko	25.2 g
Węglowodany	3.6 g
Tłuszcz	6.6 g
Cena (szac.)	~3,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	146 kcal
Białko (proteiny)	21 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	5.5 g
Tłuszcze nasycone	1.9 g
Tłuszcze nienasycone	3.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B1, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	7.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~14,25 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.7 mg

60.9% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 6 mg

40% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.5 mg

31.3% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 200 mg

28.6% RDA
Potas 350 mg

11.7% RDA
Cynk 2.2 mg

23.2% RDA
Selen 36 µg

65.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Schab (pieczony) — chude białko w diecie

Schab (pieczony) pojawia się w polskich jadłospisach nie bez powodu: 21 g białka na 100 g to wynik, który trudno przebić wieloma produktami spożywczymi bez dokładania zbędnych kalorii. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3.

Przy utrzymaniu wagi Schab (pieczony) wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (120g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Schab (pieczony) (porcja (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Schaba (pieczony) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Schab (pieczony)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Schab (pieczony) — chude białko w diecie

Podobne produkty