Mięsa i ryby

Królik (udziec)

Królik (udziec): 21 g białka, 173 kcal, 0 g węglowodanów i 9.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie173 kcalna 100 g

Białko / proteiny21 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz9.5 g

Cena (szac.)~3,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	260 kcal
Białko	31.5 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	14.3 g
Cena (szac.)	~5,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	173 kcal
Białko (proteiny)	21 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	9.5 g
Tłuszcze nasycone	2.8 g
Tłuszcze nienasycone	6.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	8.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~17,11 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 6 mg

40% RDA
Witamina B5 0.9 mg

18% RDA
Witamina B6 0.4 mg

25% RDA
Witamina B12 6 µg

250% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.8 mg

10% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 220 mg

31.4% RDA
Potas 330 mg

11% RDA
Cynk 2.2 mg

23.2% RDA
Selen 15 µg

27.3% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 45 mg

2% limitu

Co warto wiedzieć o Królik (udziec)?

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Królik (udziec) pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (150g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Na redukcji Królik (udziec) najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (porcja (150g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Królik (udziec) (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Mięsa i ryby w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Królik (udziec)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Co warto wiedzieć o Królik (udziec)?

Podobne produkty