Mięsa i ryby

Łosoś świeży

Łosoś świeży: 20.5 g białka, 127 kcal, 0 g węglowodanów i 4.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie127 kcalna 100 g

Białko / proteiny20.5 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz4.4 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Makroskładniki na porcję porcja (120g)
Kalorie	152 kcal
Białko	24.6 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	5.3 g
Cena (szac.)	~3,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	127 kcal
Białko (proteiny)	20.5 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	4.4 g
Tłuszcze nasycone	1.5 g
Tłuszcze nienasycone	2.9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina D, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	6.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~14,59 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 40 µg

5% RDA
Witamina D 11 µg

73.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 8.5 mg

56.7% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.8 mg

50% RDA
Witamina B12 3.2 µg

133.3% RDA
Cholina 90 mg

18.5% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 252 mg

36% RDA
Potas 363 mg

12.1% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 36 µg

65.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Jak wykorzystać Łososia świeży?

Łosoś świeży to klasyk osób liczących makro: 20.5 g białka przy 127 kcal na 100 g daje stosunek ok. 6.2 kcal na gram proteinu — jeden z korzystniejszych w kategorii mięsa i ryby. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Na redukcji Łosoś świeży najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (porcja (120g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Łosoś świeży (porcja (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Łosoś świeży to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 14,59 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →