Mięsa i ryby

Szynka gotowana

Szynka gotowana: 20 g białka, 126 kcal, 1 g węglowodanów i 5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie126 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz5 g

Cena (szac.)~4,58 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plastry (50g)

Makroskładniki na porcję plastry (50g)
Kalorie	63 kcal
Białko	10 g
Węglowodany	0.5 g
Tłuszcz	2.5 g
Cena (szac.)	~2,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	126 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	5 g
Tłuszcze nasycone	2 g
Tłuszcze nienasycone	3 g
Witaminy i minerały	Żelazo, Cynk, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	6.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,58 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~22,90 zł

Szynka gotowana: makro przy redukcji

Szynka gotowana to klasyk osób liczących makro: 20 g białka przy 126 kcal na 100 g daje stosunek ok. 6.3 kcal na gram proteinu — jeden z korzystniejszych w kategorii mięsa i ryby.

Nie musisz traktować Szynka gotowana jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Szynka gotowana (plastry (50g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Szynka gotowana może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →