Kurczak (udo bez skóry i kości) – białko 17.8g, kalorie 125 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Kurczak (udo bez skóry i kości)

Kurczak (udo bez skóry i kości): 17.8 g białka, 125 kcal, 0 g węglowodanów i 6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie125 kcalna 100 g
Białko / proteiny17.8 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz6 g
Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Kalorie150 kcal
Białko21.4 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz7.2 g
Cena (szac.)~3,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)125 kcal
Białko (proteiny)17.8 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz6 g
Tłuszcze nasycone2.1 g
Tłuszcze nienasycone3.9 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka7.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~16,81 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 5 mg
    33.3% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 1.2 µg
    50% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 1.4 mg
    7.8% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 180 mg
    25.7% RDA
  • Potas 280 mg
    9.3% RDA
  • Cynk 2.5 mg
    26.3% RDA
  • Selen 18 µg
    32.7% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 60 mg
    2.6% limitu

Białko z Kurczaka (udo bez skóry i kości)

Na 100 g Kurczaka (udo bez skóry i kości) dostarcza 17.8 g białka przy 125 kcal. Dla porównania: to więcej proteinów niż w typowym jogurcie owocowym przy podobnej lub niższej kaloryczności. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3.

Nie musisz traktować Kurczaka (udo bez skóry i kości) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Kurczak (udo bez skóry i kości) (porcja (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Kurczak (udo bez skóry i kości) może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →