Mięsa i ryby

Udko z kurczaka bez skóry (gotowane)

Udko z kurczaka bez skóry (gotowane): 18 g białka, 125 kcal, 0 g węglowodanów i 6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie125 kcalna 100 g

Białko / proteiny18 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz6 g

Cena (szac.)~1,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Makroskładniki na porcję porcja (120g)
Kalorie	150 kcal
Białko	21.6 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	7.2 g
Cena (szac.)	~1,25 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	125 kcal
Białko (proteiny)	18 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	6 g
Tłuszcze nasycone	2.1 g
Tłuszcze nienasycone	3.9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	6.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~5,79 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 18 µg

32.7% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Udko z kurczaka bez skóry (gotowane): makro przy redukcji

Udko z kurczaka bez skóry (gotowane) pojawia się w polskich jadłospisach nie bez powodu: 18 g białka na 100 g to wynik, który trudno przebić wieloma produktami spożywczymi bez dokładania zbędnych kalorii.

Przy utrzymaniu wagi Udko z kurczaka bez skóry (gotowane) wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (120g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Udko z kurczaka bez skóry (gotowane) (porcja (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Udka z kurczaka bez skóry (gotowane) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Udko z kurczaka bez skóry (gotowane)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Udko z kurczaka bez skóry (gotowane): makro przy redukcji

Podobne produkty