Mięsa i ryby

Królik (tuszka)

Królik (tuszka): 21 g białka, 136 kcal, 0 g węglowodanów i 5.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie136 kcalna 100 g

Białko / proteiny21 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz5.5 g

Cena (szac.)~3,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	204 kcal
Białko	31.5 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	8.3 g
Cena (szac.)	~5,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	136 kcal
Białko (proteiny)	21 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	5.5 g
Tłuszcze nasycone	1.7 g
Tłuszcze nienasycone	3.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Selen, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	6.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~17,11 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 6 mg

40% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 6.5 µg

270.8% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.9 mg

10.6% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 240 mg

34.3% RDA
Potas 340 mg

11.3% RDA
Cynk 2 mg

21.1% RDA
Selen 29 µg

52.7% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 45 mg

2% limitu

Królik (tuszka): makro przy redukcji

Królik (tuszka) pojawia się w polskich jadłospisach nie bez powodu: 21 g białka na 100 g to wynik, który trudno przebić wieloma produktami spożywczymi bez dokładania zbędnych kalorii.

Nie musisz traktować Królika (tuszka) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Królik (tuszka) (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Królik (tuszka) może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Królik (tuszka)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Królik (tuszka): makro przy redukcji

Podobne produkty