Krakersy solone – białko 10g, kalorie 420 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Zboża i kasze

Krakersy solone

Krakersy solone: 10 g białka, 420 kcal, 68 g węglowodanów i 12 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie420 kcalna 100 g
Białko / proteiny10 g
Węglowodany68 g
Tłuszcz12 g
Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (30g)

Kalorie126 kcal
Białko3 g
Węglowodany20.4 g
Tłuszcz3.6 g
Cena (szac.)~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)420 kcal
Białko (proteiny)10 g
Węglowodany68 g
Tłuszcz12 g
Tłuszcze nasycone3 g
Tłuszcze nienasycone9 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Witamina B1, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka42.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~25,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.25 mg
    21.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B6 0.15 mg
    9.4% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 25 µg
    6.3% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 50 mg
    13.5% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 150 mg
    5% RDA
  • Cynk 1.2 mg
    12.6% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 150 µg
    16.7% RDA
  • Mangan 1.2 mg
    58.5% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Makro Krakersy solone

Krakersy solone mają 420 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 10 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B6.

Nie musisz traktować Krakersów solonych jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Krakersy solone (porcja (30g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Krakersy solone mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →