Zboża i kasze

Mąka pszenna typ 500

Mąka pszenna typ 500: 10 g białka, 364 kcal, 76 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie364 kcalna 100 g

Białko / proteiny10 g

Węglowodany76 g

Tłuszcz1 g

Cena (szac.)~0,28 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (10g)

Makroskładniki na porcję łyżka (10g)
Kalorie	36 kcal
Białko	1 g
Węglowodany	7.6 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~0,03 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	364 kcal
Białko (proteiny)	10 g
Węglowodany	76 g
Tłuszcz	1 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	36.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,28 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~3,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.12 mg

10.4% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.04 mg

3.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.2 mg

8% RDA
Witamina B6 0.04 mg

2.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 30 µg

7.5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 108 mg

15.4% RDA
Potas 107 mg

3.6% RDA
Cynk 0.7 mg

7.4% RDA
Selen 15 µg

27.3% RDA
Miedź 140 µg

15.6% RDA
Mangan 0.7 mg

34.1% RDA
Sód 2 mg

0.1% limitu

Mąka pszenna typ 500 — gęste kalorycznie

Mąka pszenna typ 500 ma 364 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 10 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B9. Baza wypieków – sama nie jesz.

Większa porcja Mąki pszennej typ 500 to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Mąka pszenna typ 500 (łyżka (10g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: łyżka (10g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 3,00 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →