Mąka pszenna tortowa – białko 10g, kalorie 345 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Zboża i kasze

Mąka pszenna tortowa

Mąka pszenna tortowa: 10 g białka, 345 kcal, 74 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie345 kcalna 100 g
Białko / proteiny10 g
Węglowodany74 g
Tłuszcz1 g
Cena (szac.)~0,28 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (130g)

Kalorie449 kcal
Białko13 g
Węglowodany96.2 g
Tłuszcz1.3 g
Cena (szac.)~0,35 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)345 kcal
Białko (proteiny)10 g
Węglowodany74 g
Tłuszcz1 g
Tłuszcze nasycone0.2 g
Tłuszcze nienasycone0.8 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Selen, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka34.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,28 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~2,69 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.12 mg
    10.4% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.04 mg
    3.3% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.2 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.04 mg
    2.5% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 30 µg
    7.5% RDA
  • Wapń 15 mg
    1.5% RDA
  • Żelazo 1.2 mg
    6.7% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 108 mg
    15.4% RDA
  • Potas 107 mg
    3.6% RDA
  • Cynk 0.7 mg
    7.4% RDA
  • Selen 15 µg
    27.3% RDA
  • Miedź 140 µg
    15.6% RDA
  • Mangan 0.7 mg
    34.1% RDA
  • Sód 2 mg
    0.1% limitu

Mąka pszenna tortowa: kiedy ma sens?

Mąka pszenna tortowa ma 345 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 10 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Utrzymanie to balans: Mąka pszenna tortowa razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Mąka pszenna tortowa (szklanka (130g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Zboża i kasze w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →