Kasza jęczmienna perłowa – białko 10g, kalorie 331 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Zboża i kasze

Kasza jęczmienna perłowa

Kasza jęczmienna perłowa: 10 g białka, 331 kcal, 70 g węglowodanów i 1.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie331 kcalna 100 g
Białko / proteiny10 g
Węglowodany70 g
Tłuszcz1.2 g
Cena (szac.)~0,75 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: torebka (100g)

Kalorie331 kcal
Białko10 g
Węglowodany70 g
Tłuszcz1.2 g
Cena (szac.)~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)331 kcal
Białko (proteiny)10 g
Węglowodany70 g
Tłuszcz1.2 g
Tłuszcze nasycone0.3 g
Tłuszcze nienasycone0.9 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Fosfor, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka33.1
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,75 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~7,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B6 0.15 mg
    9.4% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 25 µg
    6.3% RDA
  • Żelazo 1.8 mg
    10% RDA
  • Magnez 60 mg
    16.2% RDA
  • Fosfor 150 mg
    21.4% RDA
  • Potas 150 mg
    5% RDA
  • Cynk 1.2 mg
    12.6% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 150 µg
    16.7% RDA
  • Mangan 0.8 mg
    39% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Kasza jęczmienna perłowa — gęste kalorycznie

Kasza jęczmienna perłowa ma 331 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 10 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Perłowa kasza jęczmienna.

Na masie Kasza jęczmienna perłowa bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (1.2 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Kasza jęczmienna perłowa (torebka (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: torebka (100g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 7,50 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →