Owoce

Kiwi

Kiwi: 1.1 g białka, 61 kcal, 15 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie61 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.1 g

Węglowodany15 g

Tłuszcz0.5 g

Cena (szac.)~1,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (100g)

Makroskładniki na porcję sztuka (100g)
Kalorie	61 kcal
Białko	1.1 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	0.5 g
Cena (szac.)	~1,05 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	61 kcal
Białko (proteiny)	1.1 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	0.5 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Witamina K, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	55.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~95,45 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 261 mg

316.4% RDA
Witamina E 1.5 mg

10% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Wapń 28 mg

2.8% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 510 mg

17% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA
Sód 4 mg

0.2% limitu

Co warto wiedzieć o Kiwi?

Kaloryczność Kiwi na poziomie 61 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner. Więcej witaminy C niż w pomarańczy.

Większa porcja Kiwi to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Kiwi (sztuka (100g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

Porównaj Kiwi z inną pozycją z kategorii Owoce w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (sztuka (100g)) to ok. 1,05 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →