Borówka amerykańska – białko 1g, kalorie 61 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Owoce

Borówka amerykańska

Borówka amerykańska: 1 g białka, 61 kcal, 15 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie61 kcalna 100 g
Białko / proteiny1 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz1 g
Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Kalorie61 kcal
Białko1 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz1 g
Cena (szac.)~2,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)61 kcal
Białko (proteiny)1 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz1 g
Tłuszcze nasycone0.2 g
Tłuszcze nienasycone0.8 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina K, Mangan, Witamina C
Współczynnik kcal / 1 g białka61.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~259,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina C 10 mg
    12.1% RDA
  • Witamina E 0.3 mg
    2% RDA
  • Witamina K 19 µg
    18.1% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 20 µg
    5% RDA
  • Wapń 15 mg
    1.5% RDA
  • Żelazo 0.3 mg
    1.7% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 20 mg
    2.9% RDA
  • Potas 77 mg
    2.6% RDA
  • Miedź 50 µg
    5.6% RDA
  • Mangan 0.34 mg
    16.6% RDA

Borówka amerykańska — praktyczny przewodnik

Borówka amerykańska (61 kcal, 1 g białka na 100 g) pasuje do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii owoce to rozsądny wybór na redukcji. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina C, Witamina K oraz Witamina B6.

Na masie Borówka amerykańska bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (1 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Borówka amerykańska (porcja (100g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Borówki amerykańskiej na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →