Owoce

Borówka amerykańska

Borówka amerykańska: 1 g białka, 61 kcal, 15 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie61 kcalna 100 g

Białko / proteiny1 g

Węglowodany15 g

Tłuszcz1 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	61 kcal
Białko	1 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	1 g
Cena (szac.)	~2,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	61 kcal
Białko (proteiny)	1 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	1 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Mangan, Witamina K
Współczynnik kcal / 1 g białka	61.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~259,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina C 25 mg

30.3% RDA
Witamina E 0.9 mg

6% RDA
Witamina K 19 µg

18.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.03 mg

2.6% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.04 mg

3.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.4 mg

2.7% RDA
Witamina B5 0.25 mg

5% RDA
Witamina B6 0.05 mg

3.1% RDA
Witamina B9 (foliany) 21 µg

5.3% RDA
Wapń 25 mg

2.5% RDA
Żelazo 0.7 mg

3.9% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 29 mg

4.1% RDA
Potas 151 mg

5% RDA
Cynk 0.42 mg

4.4% RDA
Selen 0.4 µg

0.7% RDA
Miedź 90 µg

10% RDA
Mangan 0.6 mg

29.3% RDA
Sód 1 mg

0% limitu

Borówka amerykańska — praktyczny przewodnik

Borówka amerykańska (61 kcal, 1 g białka na 100 g) pasuje do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii owoce to rozsądny wybór na redukcji. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina C, Witamina E oraz Witamina K.

Na masie Borówka amerykańska bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (1 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Borówka amerykańska (porcja (100g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Borówki amerykańskiej na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Borówka amerykańska

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Borówka amerykańska — praktyczny przewodnik

Podobne produkty