Mięsa i ryby

Kiełbasa podlaska

Kiełbasa podlaska: 16 g białka, 280 kcal, 1 g węglowodanów i 24 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie280 kcalna 100 g

Białko / proteiny16 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz24 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Makroskładniki na porcję plaster (20g)
Kalorie	56 kcal
Białko	3.2 g
Węglowodany	0.2 g
Tłuszcz	4.8 g
Cena (szac.)	~0,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	280 kcal
Białko (proteiny)	16 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	24 g
Tłuszcze nasycone	9 g
Tłuszcze nienasycone	15 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	17.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~17,19 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg

34.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.7 mg

14% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 15 µg

27.3% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 950 mg

41.3% limitu

Kiełbasa podlaska w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Kiełbasa podlaska pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (plaster (20g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wędlina z karkówki o grubej ziarnistej strukturze — więcej tłuszczu niż w szynce.

Nie musisz traktować Kiełbasy podlaskiej jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Kiełbasa podlaska (plaster (20g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Kiełbasa podlaska to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 17,19 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →