Nabiał i jaja

Kefir z dodatkiem owsa

Kefir z dodatkiem owsa: 3 g białka, 54 kcal, 6 g węglowodanów i 2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie54 kcalna 100 g

Białko / proteiny3 g

Węglowodany6 g

Tłuszcz2 g

Cena (szac.)~0,75 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (250ml)

Makroskładniki na porcję szklanka (250ml)
Kalorie	135 kcal
Białko	7.5 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	5 g
Cena (szac.)	~1,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	54 kcal
Białko (proteiny)	3 g
Węglowodany	6 g
Tłuszcz	2 g
Tłuszcze nasycone	1.3 g
Tłuszcze nienasycone	0.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Fosfor, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	18.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,75 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~26,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg

11.7% RDA
Witamina B5 0.39 mg

7.8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Żelazo 0.05 mg

0.3% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 95 mg

13.6% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.6 mg

6.3% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Sód 48 mg

2.1% limitu

Kefir z dodatkiem owsa — praktyczny przewodnik

Kefir z dodatkiem owsa nie jest dietetyczny dlatego, że tak pisze producent — po prostu ma niewiele energii na 100 g (54 kcal) przy 2 g tłuszczu. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Witamina B5 oraz Witamina B12.

Na masie Kefir z dodatkiem owsa bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (2 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Kefiru z dodatkiem owsa (szklanka (250ml)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: szklanka (250ml). Szacunkowa cena porcji (szklanka (250ml)) to ok. 1,95 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →