Nabiał i jaja

Mleko 1,5% tłuszczu

Mleko 1,5% tłuszczu: 3 g białka, 45 kcal, 4.8 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie45 kcalna 100 g

Białko / proteiny3 g

Węglowodany4.8 g

Tłuszcz1.5 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	68 kcal
Białko	4.5 g
Węglowodany	7.2 g
Tłuszcz	2.3 g
Cena (szac.)	~2,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	45 kcal
Białko (proteiny)	3 g
Węglowodany	4.8 g
Tłuszcz	1.5 g
Tłuszcze nasycone	0.8 g
Tłuszcze nienasycone	0.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	15.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~50,89 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Kalorie i porcja: Mleko 1,5% tłuszczu

Mleko 1,5% tłuszczu to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 45 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych.

Przy utrzymaniu wagi Mleko 1,5% tłuszczu wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (150g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Mleko 1,5% tłuszczu (porcja (150g)) sprawdza się solo, z owocami, płatkami lub chlebem — wpisz całość posiłku do dziennika.

Zerknij na kategorię Nabiał i jaja w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Mleko 1,5% tłuszczu

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Kalorie i porcja: Mleko 1,5% tłuszczu

Podobne produkty