Karp – białko 17g, kalorie 122 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Karp

Karp: 17 g białka, 122 kcal, 0 g węglowodanów i 6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie122 kcalna 100 g
Białko / proteiny17 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz6 g
Cena (szac.)~3,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Kalorie244 kcal
Białko34 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz12 g
Cena (szac.)~6,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)122 kcal
Białko (proteiny)17 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz6 g
Tłuszcze nasycone1.3 g
Tłuszcze nienasycone4.7 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka7.2
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~19,97 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 5 mg
    33.3% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 1.2 µg
    50% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 1.4 mg
    7.8% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 180 mg
    25.7% RDA
  • Potas 280 mg
    9.3% RDA
  • Cynk 2.5 mg
    26.3% RDA
  • Selen 18 µg
    32.7% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 60 mg
    2.6% limitu

Karp — dużo białka, mało kcal

Na 100 g Karpa dostarcza 17 g białka przy 122 kcal. Dla porównania: to więcej proteinów niż w typowym jogurcie owocowym przy podobnej lub niższej kaloryczności. Świąteczna ryba słodkowodna.

Większa porcja Karpa to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Karp (porcja (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Karp to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 19,97 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →